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不眠の原因

2023/8/1

保護中: 医師

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ラフマ葉エキスのサプリメント

睡眠改善サプリ

2020/9/3

ラフマ葉エキス配合サプリメントの効果は?

  最近、ドラッグストアなどでよく見かけるようになったラフマ葉サプリメント。 サプリメントのパッケージや成分表示には、ラフマ抽出物、ラフマ葉エキス配合などと表記されています。 とは言っても、GABAやトリプトファンに比べると、まだまだ知名度が低く、知らない人も多いはず。 そこで、この記事では、ラフマ葉エキス配合サプリメントには、どんな効果があるのかについて説明していきます。   ラフマ葉エキスの効果 ラフマ葉は、ラフマ茶として、日本ではヤンロンティーという名前で、ラフマの葉の部分を焙煎 ...

睡眠前のリラックス

快眠する方法

2020/6/24

睡眠前のリラックスで、ぐっすり!

  ぐっすり睡眠には、体の凝りをほぐすことが大切 ストレスがあると、体が緊張し全身の血行が悪くなるだけでなく、交感神経の働きが活発になり、快眠の妨げになります。 また腰痛や肩こりなど筋肉のこりがあると、日中に溜まった疲労物質を排泄できず、寝ても疲れが取れない状態になります。 寝る前に体の緊張をほぐすして、リラックスできる体操を行うことで、ぐっすり眠れるようになります。   コリをほぐす体操その1 では、実際に、どんな体操を行うと良いか、手軽にできる、コリをほぐす体操を紹介していきます。 ...

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